Стресс менеджмент

Работа со стрессом

image description
Мы живем в мире, полном стрессов. Бизнес-среда становится все жестче и жестче с каждым днем. В условиях бешеной гонки тяжело сохранять нервное равновесие — если не обладать навыками в области управления стрессом.
Некоторые недооценивают вредоносное влияние стресса на организм. Стресс стал нормой жизни. Но научно доказано, что стресс является причиной многих заболеваний. Даже на начальной стадии стресса происходят изменения в нервно-эндокринном функционировании организма.
Нахождение человека в состоянии нервного напряжения сильно сказывается на снижении его делопроизводительности, является причиной апатии и быстрой утомляемости.
Многие считают, что со стрессом надо бороться. Но это в корне неверно. Стресс возникает в условиях борьбы — с другими людьми, обстоятельствами, различными внешними и внутренними факторами. Соответственно, борьба со стрессом только усугубляет стрессовые состояния. Ключ к успеху — в отказе от борьбы и переходе к управлению.
Тренинги по стресс-менеджменту помогут Вам научиться актуализировать свой внутренний потенциал и заставлять обстоятельства работать на Вас. Вы научитесь контролировать свои эмоциональные состояния, менять то, что изменить возможно, принимать то, что невозможно изменить, и, что самое главное, трезво отделять одно от другого.
В результате тренинга все участники научатся самостоятельно проводить профилактику возникновения стрессовых состояний, регулировать свое эмоциональное равновесие в ситуациях, вызывающих внутреннее напряжение, оперативно восстанавливать свой внутренний баланс.

Программа:

1. Понятие стресса. Введение в тему.

  • Природа стресса;
  • Причины стресса. Факторы, провоцирующие стресс: внешние, внутренние;
  • Типы стрессов: конструктивный, деструктивный;
  • Основные фазы протекания стресса;
  • Формы реагирования на стресс;
  • Признаки наличия стресса:

— физиологические (тело);

— эмоциональные (чувства);

— когнитивные (мысли);

— поведенческие (поведение).

  • Последствия стресса: негативные, позитивные.

2. Диагностика существующего положения дел.

  • Индивидуальный анализ внешних и внутренних  факторов, провоцирующих и поддерживающих стресс;
  • Определение «управляемых» и «неуправляемых» факторов;
  • Анализ собственных реакций на стресс на уровне тела, мыслей, чувств и поведения;
  • Определение разрушающих, деструктивных реакций, подлежащих коррекции:

— деструктивные внутренние установки;

— разрушающие мысли и негативные переживания;

— физиологические реакции, ведущие к истощению организма и потере энергетики;

— неадекватные поведенческие реакции;

и др.

3Методы управления стрессовыми состояниями. Развитие стрессоустойчивости.

  • Работа с внутренними установками и мыслями, провоцирующими и поддерживающими стресс. Изменение граней восприятия и формирование конструктивных установок и позитивных мыслей;
  • Работа с внутренними негативными переживаниями. Способы снижения остроты негативных переживаний и их нейтрализации. Формирование позитивного настроя;
  • Управление эмоциональными состояниями и реакциями в стрессовой ситуации Способы достижения внутреннего равновесия за счет изменения реактивной формы реагирования на стресс (стимул-реакция) на проактивную (свобода выбора между стимулом и реакцией);
  • Методы снятия напряжения;
  • Методы восстановления энергии и активизации ресурсных состояний;
  • Эффективные коммуникации с окружающими людьми как способ снижения рисков возникновения конфликтных и стрессовых ситуаций;
  • Расширение диапазона поведенческих реакций и стратегий в стрессовых ситуациях.

4. Самоменеджмент как способ профилактики стрессовых ситуаций и состояний.

  • Анализ ключевых областей жизни: работа, семья, личная жизнь, профессиональное развитие,  хобби, увлечения, здоровье, благосостояние и т. д.;
  • Постановка жизненных целей и задач;
  • Определение приоритетов;
  • Построение плана действий по реализации поставленных целей и задач Использование метода завершенных целей;
  • Анализ имеющихся личностных и временных ресурсов для реализации намеченных планов;
  • Капитал времени и инструменты эффективного использования временных ресурсов: способы уничтожения мелких и крупных неприятных дел («слоны и лягушки»), «разглобализация» крупных задач, таблица ежедневных дел, стратегическая картонка, делегирование полномочий, «якоря» для эффективного «включения в работу и др.;
  • Эффективное использование собственного лидерского потенциала в реализации намеченных планов («срез» способностей и определение возможностей);
  • Способы организации отдыха в условиях дефицита времени.

Участники тренинга научатся:

  • Определять свои индивидуальные стрессогенные факторы
  • Развивать в себе стрессоустойчивость
  • Входить в ресурсные состояния
  • Извлекать пользу из стрессогенных ситуаций
  • Выбирать верные способы реагирования на различные стрессогенные ситуации
  • Выпускать негативную энергию, не навредив себе и окружающим
  • Восстанавливать и поддерживать внутренний баланс

Стоимость: 19 200 руб.

Аудитория: все те, в чьей жизни и работе имеют место быть стрессогенные ситуации.
Продолжительность: 2 дня по 8 часов

Записаться »

 

Некоторые отзывы об этом тренинге:

Первое, что бросилось в глаза – потрясающей красоты пространство проведения тренинга, а затем потрясающий компетентный преподаватель, эмоции невероятные! Удобны часы проведения + обед хороший. По содержанию тренинга: шла на тренинг для того, чтобы получить практические навыки, как справляться с негативными эмоциями в своей работе. Научилась на конкретных примерах, какие существуют методы управлять своими эмоциями, что на самом деле, стресс – это хорошо, полезно и это шанс изменяться. На тренинге для меня полезно было получить умения, как расставлять приоритеты в своих дела, что непосредственно влияет на качество моей работы и жизни в целом.

Заногина У. специалист по работе с клиентами ЗАО SKF

На тренинге хотела определить свое стрессовое состояние, получить методики борьбы со стрессом, методы избегания конфликтов. Мои ожидания оправдались, определили корень проблем, получили методики работы с собственным эмоциональным состоянием. Мне понравились больше всего темы освоения основных способов сохранения спокойствия, как сделать гнев полезным, не бояться падать. Полезно, отлично, все вовремя!

Богданова О. специалист клиентской службы ЗАО SKF

Хотел узнать о способах разрядки в стрессовых ситуациях, ограничение уровня стресса, развитие убеждений. На тренинге стресс-менеджмент очень полезна была тема по работе с телом и мышлением, а также как поднимать настроение и позитивность. От тренинга осталось хорошее впечатление, было интересно.

Ночевнов Е. системный аналитик, главный специалист НИИАС

На тренинге «Стресс-менеджмент» узнала о техниках взаимодействия и контроля стресса. Ожидания оправдались на 100%. Темы, которые особенно понравились: Три визиря, рефрейминг и цигун. Классно, большое спасибо!

Шахбазова Д.А.

Моя задача была научиться бороться со стрессом и не проецировать агрессию на окружающих, узнала на тренинге как бороться со стрессом и как им управлять. Тренинг по управлению стрессом очень понравился, информация была очень полезной. Особая благодарность бизнес-тренеру Евгении за потрясающий материал!

Инна Л. Руководитель клиентской службы Представительства SKF в Украине

На тренинге «Стресс-менеджмент» научилась управлять собой, поняла методики управления своим настроением, чувствами своими и других людей. Готова к любым поворотам в жизни. Верю в себя и в свой ресурс. Темы, которые хотела бы выделить особенно, рефрейминг, медитация. Общее впечатление – 5+++, Евгения, огромное Вам СПАСИБО!!!

Кулакова Д.А. специалист по работе с клиентами ЗАО SKF

Мои ожидания от тренинга по управлению стрессом оправдались во всем: получила информацию о практических инструментах управления эмоциями и стрессом. Весь материал был полезен. Тренинг супер! Очень понравился! Отдельное спасибо тренеру Евгении. Очень интересно, познавательно и материал хорошо ложиться и заставляет задуматься

Наталия Н. HR-менеджер ЗАО SKF

На тренинге получила рекомендации по стрессоустойчивости, расширила базу знаний по интересующему предмету. Общее впечатление хорошее. Замечательный бизнес-тренер.

Губенко Ю. В. гендиректор «Северсталь-инфоком».

Ожидала лекцию на тему, что не надо нервничать и воспринимать все близко к сердцу. Получила реальные действующие инструменты управления своим состоянием и выработки внутренних ресурсов. Поняла причины стресса и увидела, как вместо негатива вырабатывать положительную энергию и действовать продуктивнее. Действенность методики была заметна уже после первого дня.

Смирнова А.Р., ООО «Веста-М»